Course curriculum
-
1
Module 0: Inleiding en Achtergrond Pilates
-
Welkom
GRATIS -
Inleiding & Achtergrond Pilates
-
Slides Module 0
-
-
2
Module 1: Rug, Core & Powerhouse
-
Module 1: Rug & Core
-
Pilates Core Workout 1
-
Pilates Core Workout 2
-
Pilates Core Workout 3
-
Slides Module 1
-
-
3
Module 2: Benen & Billen
-
Module 2: Benen & Billen
-
Pilates Legs Workout 1
-
Pilates Legs Workout 2
-
Pilates Legs Workout 3
-
Slides Module 2
-
-
4
Module 3: Stretching & Ademhalingsoefeingen
-
Module 3: Stretching & Breathing
-
Stretch Workout 1
-
Stretch Workout 2
-
Slides Module 3
-
-
5
Module 4: Heupen en Dijen
-
Module 4: Heupen & Dijen
-
4.3 Workout 1
-
4.4 Workout 2
-
4.3 Workout 3
-
Slides Module 4
-
-
6
Module 5: Armen
-
Module 5: Arms
-
Pilates Arm workout 1
-
Pilates Arm Workout 2
-
Pilates Arm Workout 3
-
Slides Module 5
-
-
7
Module 6: Total Body
-
Module 6: Total Body
-
6.4 Full Body Workout - PIIT
-
6.5 Full Body Workout- PIIT
-
6.6 Cooldown Flow
-
Slides Module 6
-
-
8
Module 7: Lichaam & Voeding
-
Module 7: Lichaam & Voeding
-
Slides Module 7
-
Enkele Receptjes....
-
Plan je maaltijden
-
-
9
Module 8: Time Management & Mindset
-
Module 8: Time Management & Mindset
-
8.4 Plan it!
-
Slides module 8
-
-
10
BONUS WORKOUTS
-
Bonus Pilates Flow
-
Bonus Core Builder (21 Day Challenge)
-
Bonus Butt & Abs Express (21 day Challenge)
-